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Curso de Monitor de Musculación

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Descripción

Un Monitor de Musculación conoce los ejercicios más efectivos para el fortalecimiento y definición de cada grupo muscular. Además comprende la correcta ejecución de cada uno de estos ejercicios y los errores más comunes en su ejecución. Es capaz de diseñar programas de entrenamiento según los objetivos de cada persona. 
80 Horas/ Certificado a domicilio disponible y opcional/ Modalidad Online
TEMARIO: 



Introducción
Módulo 1:
¿Qué es la musculación?
La hipertrofia sarcomérica
La hipertrofia sarcoplasmática
Módulo 2:
Generalidades del aparato locomotor
Los huesos
Las articulaciones
Los músculos
 Composición del músculo
Módulo 3:
Propiedades de los músculos
Tipos de contracción muscular
Tipos de músculos según su función mecánica
Módulo 4:
Beneficios del entrenamiento de musculación
 
Tema 1
Módulo 1: Fisiología del Ejercicio
Módulo 2: Fisiología del Músculo
Bases de la Contracción Muscular
Energía para la Contracción Muscular
         El Sistema Fosfágeno
         La Glicólisis Anaeróbica
         La Fosforilación Oxidativa
Módulo 3: Control Nervioso del Sistema Motor y los Movimientos del Cuerpo
Médula espinal
Tronco del encéfalo
Corteza Motora
Fases de la actividad motora voluntaria
Movimientos voluntarios del cuerpo
 
 
Tema 2
Módulo 1: La Fuerza. Cualidad Física Básica
¿Qué es la fuerza?
Nomenclatura
Módulo 2: Clasificación de la Fuerza
Fuerza Máxima
Fuerza Velocidad
Fuerza Explosiva
Fuerza Resistencia
Módulo 3: Factores que Determinan la Fuerza Muscular:
La Sección Transversal del Músculo
La Longitud del Músculo
Las Palancas Óseas
Estructura, Tipos y Características de la Fibra Muscular
Influencia del Sistema Nervioso
Temperatura Muscular
Clases de Fibra Muscular
Aspectos Fisiológicos
La Relación entre la Fuerza y la Masa Corporal
La Edad
El Clima
El Sexo
La Alimentación
Módulo 4: Leyes del entrenamiento de fuerza
1ra Ley
2da Ley
3ra Ley
4ta Ley
5ta Ley
 
Tema 3
Módulo 1: Entrenamiento de la fuerza máxima
Conceptos básicos:
        Repeticiones
        Series
        Velocidad de ejecución
        Intervalos de descanso
        Intensidad
        Volumen
 
Módulo 2. Principios del entrenamiento con cargas
Principio de progresión
Principio de relación óptima entre carga-recuperación
Principio de repetición y continuidad
Principio del aumento progresivo de las cargas
Principio de la versatilidad de la Carga
Principio del incremento discontinuo de la carga
Principio de periodización
Principio de individualización
 
Módulo 3. Métodos del entrenamiento de la fuerza máxima
5 x 5
5/3/1
Método Westside Barbell
Diseño del programa de entrenamiento
 
Tema 4
Módulo 1: Conceptos Básicos para los Ejercicios
Tipos de agarre
Posición supina
Retracción escapular
Tipos de banco
                                                                   
Módulo 2: Músculos y Ejercicios para cada Uno
Cuádriceps
Femorales
Pantorrillas
Espalda
Abdominales
Pectorales
Hombros
Bíceps
Tríceps
Módulo 3: Ejercicios con Máquinas
Banco de press
Prensa de piernas
Máquina de aductores/abductores
Máquina de extensión de piernas
Máquina de femorales
Peck deck o mariposa
Dorsalera
Multipower
 
Tema 5
Módulo 1: Consideraciones para Planes de Entrenamiento y Rutinas
Frecuencia de entrenamiento por grupo muscular
Repeticiones por serie
Módulo 2: El Calentamiento
¿Qué es?
Objetivos del calentamiento
Partes del calentamiento
Módulo 3: Técnicas para el Levantamiento de Cargas
Técnica de repeticiones forzadas
Técnica de series descendentes
Técnica de tensión continua
Técnica de repeticiones parciales
Triseries
Superseries
Series gigantes
¿Cómo respirar durante los ejercicios?
Módulo 4: Ejemplos de Rutinas
Grupos Musculares por Día
Plan de Entrenamiento de Hipertrofia
Definición Muscular con Pesas y Cardio
Mantenimiento
 
Tema 6.
Módulo 1: Ejercicios Cardiovasculares para el Entrenamiento de Musculación
¿Qué son?
Beneficios
¿Cuándo deben realizarse?
¿Por cuánto tiempo deben realizarse?
¿A qué intensidad deben realizarse?
Ejemplos
Módulo 2: Ejercicios de Estiramiento para el Entrenamiento de Musculación
¿Qué son?
Beneficios
Tipos
Ejemplos
 
Tema 7
Módulo 1: Las Agujetas
¿Qué son?
¿Por qué se producen?
Tratamiento
 
Módulo 2: Importancia de la Hidratación
Funciones del agua en el organismo
Cantidad de agua necesaria
Pérdidas de agua en la actividad física
La deshidratación
Las bebidas rehidratantes
 
Módulo 3: Comidas Pre y Post Entrenamiento
Comida pre-entrenamiento
Comida post-entrenamiento
 
Módulo 4: Introducción a la Suplementación
Ácido alfa lipoico 
Arginina
BCAA´s
Cafeína
Creatina
Diente de león
L-Carnitina
Essencial Amino Acids (aminoácidos esenciales)
Ginko biloba
Glutamina
Omega 3
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Condiciones

Una vez se compra el cupon se debe contactar con la escuela a info@ific.es para que te indiquen como registrarte y te puedan enviar las claves de acceso 24/48h laborables. 
El tiempo maximo para hacer el curso es de 6 meses. 
Hay un tutor online que te ayuda con las dudas del temario. 
Todo el material es descargable. 
Una vez se envian las claves de acceso y se accede al aula no se reembolsa el dinero. 
El certificado se puede descargar en pdf pero el envio del mismo a domicilio debe pagarse a parte.

Localización

Instituto de Formación e Innovación Comercial (IFIC)
Av. Cortes Valencianas 58
46015 Valencia

Telf: 963 145 103
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